VIAGEM À VISTA DIETA PERDIDA?

Você vem se programando o ano inteiro para tão esperada e merecidas férias. Mas bem agora que você começou a fazer uma dieta, uma reeducação alimentar, estava fazendo tudo certinho para poder ficar mais confiante na hora de encarar o biquine...chega sua viagem que pode que pode colocar tudo por "ralo abaixo". Será que é possivel curtir as férias sem estragar a dieta?

Bom, convenhamos que as férias existem exatamente para nós relaxarmos, não nos preocuparmos com nada, passarmos dias agradáveis longe das preocupação, e aproveitar para conhecer a gastronomia da região e comer coisas diferentes e gostosas. Talvez você não consiga perder peso nas viagens, mas com certeza com um pouquinho de atenção consiguirá pelo menos manter o peso sem deixar de comer coisas gostosas.

Vamos as dicas!

- Não precisa abrir a mão dos sorvetes é só saber fazer a escolha certa. Prefira sempre os sorvetes a base de frutas ou as versões light dos a base de creme. Esses sorvetes mais leves variam entre 40 à 120 cal, portanto fique atento aos rótulos nutricionais. Hoje temos muitas opções saborosas e light que são tão gostosas quanto os sorvetes originais. Assim, com certeza você economizará várias calorias!

- Abuse das saladas! Elas podem se tornar o prato principal. Uma salada c/ atum, ervilhas, folhas verdes, torradas, e temperada com azeite, contém todos os nutrientes de uma alimentação balanceada. Proteína, carboidratos, gorduras saudáveis e vitaminas. Só cuidado com os molhos gordurosos à base de queijo, senão aquela saladinha inocente acaba se tornando "A vilã". Prefira sempre os molhos mais simples como por exemplo, molho italiano, de ervas, ou simplesmente tempere com aceto balsâmico e 1 fio de azeite. A balança agradece!

- Se hidrate bastante, mas sempre com líquidos sem calorias!!Até pode valer os refrigerantes, mas sempre as versões light ou zero.Você não irá querer aumentar as calorias do seu dia com uma simples bebida, não é mesmo?Guarde as calorias para aquilo que realmente lhe dá prazer.

- Aproveite a viagem para caminhar bastante.Na praia, no calçadão, aposente o carro e vá a pé nos lugares, assim você irá aumentar seu gasto calórico e ainda aproveitar para conhecer melhor o local.

- Use a regra da compensação. Se comer massa no jantar...no almoço escolha uma salada e /ou legumes com grelhado! Para comer uma pizza ou um lanche no jantar...o almoço deve ser leve! Tente cometer seu "abuso" na alimentação apenas 1x ao dia e não em todas as refeições.

- E cuidado com as intoxicações! Procure um local de confiança e com boa higiene, e evite comer alimentos muito pesados de dia, pois com a ação do calor, nosso organismo fica ainda mais cansado e sem disposição após um refeição pesada.

Aproveite sua viagem com saúde e sem exageros!Não perca em uma viagem tudo que conquistou antes!

Por Dra. Michelle Ferreira De Simone
Nutricionista CRN-19020

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