SUCOS E SHAKES

ÍNDICE
Batida de beterraba e morango com iogurte
Shake de Banana , Maçã e Linhaça
Suco de Abacaxi com Maçã e Gengibre
Shake Antioxidante
Suco Antioxidante
Suco de Abacaxi com Pêra
Suco de Beterraba com Espinafre, Cenoura e Maçã
Suco de Laranja com Maçã e Linhaça
Suco de Laranja com Mamão e Ameixa
Shake com Iogurte
Shake Frozen
Suco Verde
Suco Desintoxicante
Suco de Morango com Alface
Suco de Clorofila
Suco de Damasco
Suco Green
Suco Relaxante
Suco Red
Suco Anti-estresse I
Suco Anti-estresse II

Batida de beterraba e morango com iogurte
1 por porção ( 1 copo de 200ml) = 140 CAL

Ingredientes:
1 beterraba grande
20 morangos grandes
400 g de iogurte desnatado
4 colheres (sopa) de farelo de aveia
2 colheres (sopa) de nozes picadas grosseiramente
adoçante a gosto

 Modo de Preparo:
Lave a beterraba, descasque e pique. Lave os morangos, seque e descarte os pedúnculos. Bata no liquidificador a beterraba, os morangos, o iogurte, o farelo de aveia, 1/2 xícara (chá) de água e o adoçante, até ficar homogêneo. Distribua nos copos e, por cima, disponha as nozes.

Shake de Banana , Maçã e Linhaça

Ingredientes:
400ml de suco a base de soja sabor maçã light
1 maçã
1 banana
1 colher de sopa de semente de linhaça

Suco de Abacaxi com Maçã e Gengibre

Ingredientes:
250ml de água gelada
4 rodelas de abacaxi
1 maçã c/ casca sem sementes
2g de gengibre

Shake Antioxidante

Ingredientes:
Proteina de soja em pó sabor baunilha (2 colheres de sopa cheia)
250 ml de água gelada
100 ml de suco de uva integral sem açúcar (sem diluição)
1 colher de sopa de semente de linhaça
1 colher de sobremesa de aveia em flocos
1 colher de sobremesa de semente de gergelim
2 amêndoas
6 morangos

Suco Antioxidante

Ingredientes:
200ml de suco de acerola
1 xícara de chá de morango picado
1 xícara de chá de melancia picada
1 colher de sopa de mel

Suco de Abacaxi com Pêra

Ingredientes:
2 pêras sem casca
4 folhas de hortelã
250ml de suco de abacaxi
1 colher de sopa de gérmen de trigo

Suco de Beterraba com Espinafre, Cenoura e Maçã

Ingredientes:
3 beterrabas médias
3 cenoras médias
60g de salsa (1 colher sopa)
60g de espinafre (1 xícara )
½ maçã sem semente


Suco de Laranja com Maçã e Linhaça

Ingredientes:
300ml de suco de laranja natural
1 maça sem semente e sem casca
10 g de semente de linhaça (1 colher de sopa)

Suco de Laranja com Mamão e Ameixa

Ingredientes:
250ml de suco de laranja
½ unidade de mamão papaia
4 ameixas secas sem caroço
1 colher de sopa de farelo de aveia

Shake com Iogurte

Ingredientes:
200 ml de iogurte natural desnatado
100 ml de leite desnatado
2 colheres de sopa de cereal de milho
6 morangos
1/2 Kiwii

Shake Frozen

Ingredientes:
200 ml de iogurte natural desnatado
1 bola de sorvete de baunilha light
Polpa de frutas vermelhas

Suco Verde

Ingredientes:
2 folhas de couve
250 ml de suco de laranja

Suco Desintoxicante

Ingredientes:
250 ml de chá verde gelado
100 ml de suco de laranja
2 rodelas de abacaxi
1/2 cenoura

Suco de Morango com Alface

Ingredientes:
200 ml de água gelada
1 xícara de morango picado
1 colher de sopa de mel
2 folhas de alface


Suco de Clorofila

Ingredientes:
1/2 xícara de chá de aveia
1 cenoura média
1/4 de pepino
2 maçãs
2 folhas de couve
1 punhado de salsinha

Suco de Damasco

Ingredientes:
5 damascos secos (Deixe os damascos de molho em água morna por 1 hora. )
1/4 de mamão papaia
300ml de água de coco
1 colher de sobremesa de gengibre fresco picado

Suco Green

Ingredientes:
1/2 melão
2 maçãs verdes
500ml de água
1/4 copo de suco de limão
1/2 xícara de chá de açúcar

Suco Relaxante

Ingredientes:
3 xícaras de chá de polpa de melão em cubos
1 colher de chá de chá de camomila
1/2 xícara de chá de água gelada

Suco Red

Ingredientes:
125g de beterraba
1 maçã
5g de gengibre
460g de cenoura

Suco Anti-estresse I

Ingredientes:
1/2 maçã
1 talo de salsão
1 punhado de salsinha
4 folhas de alface

Suco Anti-estresse II

Ingredientes:
1 maçã
550g de cenoura
100g de brócolis
50g de salsinha

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