SUCOS
E SHAKES
Todas
as receitas devem ser batidas no liquidificador e adoçadas
com adoçante para economizar nas calorias!
Shake
de Banana , Maçã e Linhaça
Ingredientes:
400ml de suco a base de soja sabor maçã light
1 maçã
1 banana
1 colher de sopa de semente de linhaça
Suco
de Abacaxi com Maçã e Gengibre
Ingredientes:
250ml
de água gelada
4 rodelas de abacaxi
1 maçã c/ casca sem sementes
2g de gengibre
Shake
Antioxidante
Ingredientes:
Proteina de soja em pó sabor baunilha (2 colheres de sopa
cheia)
250 ml de água gelada
100 ml de suco de uva integral sem açúcar (sem diluição)
1 colher de sopa de semente de linhaça
1 colher de sobremesa de aveia em flocos
1 colher de sobremesa de semente de gergelim
2 amêndoas
6 morangos
Suco
Antioxidante
Ingredientes:
200ml de suco de acerola
1 xícara de chá de morango picado
1 xícara de chá de melancia picada
1 colher de sopa de mel
Suco
de Abacaxi com Pêra
Ingredientes:
2 pêras sem casca
4 folhas de hortelã
250ml de suco de abacaxi
1 colher de sopa de gérmen de trigo
Suco de Beterraba com Espinafre, Cenoura e Maçã
Ingredientes:
3 beterrabas médias
3 cenoras médias
60g de salsa (1 colher sopa)
60g de espinafre (1 xícara )
½ maçã sem semente
Suco
de Laranja com Maçã e Linhaça
Ingredientes:
300ml de suco de laranja natural
1 maça sem semente e sem casca
10 g de semente de linhaça (1 colher de sopa)
Suco
de Laranja com Mamão e Ameixa
Ingredientes:
250ml de suco de laranja
½ unidade de mamão papaia
4 ameixas secas sem caroço
1 colher de sopa de farelo de aveia
Shake
com Iogurte
Ingredientes:
200 ml de iogurte natural desnatado
100 ml de leite desnatado
2 colheres de sopa de cereal de milho
6 morangos
1/2 Kiwii
Shake
Frozen
Ingredientes:
200 ml de iogurte natural desnatado
1 bola de sorvete de baunilha light
Polpa de frutas vermelhas
Suco Verde
Ingredientes:
2 folhas de couve
250 ml de suco de laranja
Suco
Desintoxicante
Ingredientes:
250 ml de chá verde gelado
100 ml de suco de laranja
2 rodelas de abacaxi
1/2 cenoura
Suco de Morango com Alface
Ingredientes:
200 ml de água gelada
1 xícara de morango picado
1 colher de sopa de mel
2 folhas de alface
Suco de Clorofila
Ingredientes:
1/2 xícara de chá de aveia
1 cenoura média
1/4 de pepino
2 maçãs
2 folhas de couve
1 punhado de salsinha
Suco
de Damasco
Ingredientes:
5 damascos secos (Deixe os damascos de molho em água morna
por 1 hora. )
1/4 de mamão papaia
300ml de água de coco
1 colher de sobremesa de gengibre fresco picado
Suco
Green
Ingredientes:
1/2 melão
2 maçãs verdes
500ml de água
1/4 copo de suco de limão
1/2 xícara de chá de açúcar
Suco
Relaxante
Ingredientes:
3 xícaras de chá de polpa de melão em cubos
1 colher de chá de chá de camomila
1/2 xícara de chá de água gelada
Suco
Red
Ingredientes:
125g de beterraba
1 maçã
5g de gengibre
460g de cenoura
Suco
Anti-estresse
I
Ingredientes:
1/2 maçã
1 talo de salsão
1 punhado de salsinha
4 folhas de alface
Suco
Anti-estresse II
Ingredientes:
1 maçã
550g de cenoura
100g de brócolis
50g de salsinha
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