SÍNDROME METABÓLICA

Também chamada de sídrome plurimetabólica ou síndrome X. Esta Síndrome é constituída de pelo menos 3 dentre os cinco itens abaixo:

• Circunferência da cintura > 94cm nos homens e >80cm nas mulheres
• Triglicerídios > 150 mg/dl
• Níveis de HDL-colesterol (o chamado "bom colesterol") <40 mg/dl nos homens ou <50 mg/dl nas mulheres
• Pressão arterial >130/80 mm Hg
• Glicose em Jejum elevada > 100 mg/dL (5.6 mmol/L), ou diabetes tipo 2 previamente diagnosticado

Os pacientes com síndrome metabólica têm pelo menos um risco duas vezes maior de aparecimento da doença cardiovascular em comparação com aqueles pacientes sem a mesma. O risco de diabetes está também aumentado em aproximadamente cinco vezes pela síndrome metabólica, tanto em homens como nas mulheres.

Portanto se você apresenta pelo menos 3 itens descritos acima, você é portador desta síndrome. O tratamento consiste em mudanças dos hábitos alimentares para uma alimentação mais saudável, uso de alguns medicamentos específicos e a prática de exercícios físicos.

A alimentação é um ponto super importante no tratamento dessa sídrome. Deve-se seguir as mesmas recomendações alimentares para aqueles que possuem o diabetes, hipertensão, dislipidemias e obesidade. A atividade física também é fundamental no tratamento.

EVITE CONSUMIR:
- Frituras, carnes gordas (bacon, toucinho);
- Miúdos (coração, moela, fígado);
- Leite e derivados integrais (queijos amarelos como a mussarela);
- Biscoitos amanteigados ou recheados, chantilly;
- Consumo de doces em geral (açúcar);
- Gordura animal (manteiga, banha, creme de leite, gema de ovo);
- Embutidos (presunto, mortadela, lingüiça, salsicha, paio...);
- Preparações muito gordurosas (molho aos quatro queijos, dobradinha, rabada...);
- Alimentos ricos em sal (sódio) como: carne salgadas e processadas (carne de sol, bacalhau seco, sardinha em lata, atum em lata, hambúrguer, etc);
- Produtos industrializados (molhos, sopas, macarrão instantâneo, temperos em pó e em tabletes, bicarbonato de sódio, etc);
- Bebidas isotônicas;
- Salgadinho industrializados;
- Não abusar do café (50ml/dia = 3 xícaras peq);
- Bebidas alcóolicas.

Voltar