O QUE COMER DURANTE O TRABALHO

 

Muitas pessoas acabam não se alimentando direito por falta de tempo de fazer um "lanchinho" durante o trabalho. Não é saudável passar mais de 3 ou 4 horas sem se alimentar, o ideal é comer de 3 em 3 horas.

Por isso aí vão algumas dicas de coisas práticas e fáceis de comer durante o trabalho:

• Barrinhas de cereais - são práticas de levar, gostosas ideal para quem não tem tempo. Existem diversas variedades no mercado e com certeza uma delas vai agradar você.
  
• Bolachas integrais - fonte de fibras e carboidratos também superpráticas e gostosas. Substituem as famosas água e sal e são mais saudáveis.
  
• Frutas secas - são práticas, têm uma validade maior que as frutas frescas e são boas opções para manter o pique durante o trabalho. Além disso, elas fornecem mais energia do que as frutas frescas, por isso cuidado com a quantidade!
  
• Frutas naturais - as velhas e boas amigas da dieta também são uma ótima opção para um lanchinho. Só cuidado com o armazenamento.
  
• Iogurtes - Fonte de cálcio, carboidratos e práticos de se consumir. Prefira as versões light ou desnatados que contém menos calorias e gorduras. Cuidado nos dias quentes com a armazenação, o ideal é mantê-los sob refrigeração.
  
• Sementes (amêndoas, castanha do pará, castanha de cajú, nozes, avelâs) - possuem ótimas propriedades nutricionais e garantem a energia durante o trabalho. Só cuidado com as calorias e não exagere nas porções.

Por Dra. Michelle Ferreira De Simone
Nutricionista CRN-19020

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