INTESTINO PRESO?LIBERTE-SE DESTE MAL

A prisão de ventre pode atrapalhar bastante na perda de peso. Isto porque as fezes retidas pesam, fazendo a pessoa pensar que tem mais peso do que tem na realidade, deixando a sensação de inchaço.

Quando existe prisão de ventre isto pode significar que a digestão dos alimentos foi perturbada de alguma forma e assim, as fezes não se formam com a consistência correta que lhes permite serem expelidas facilmente.

Algumas razões para a prisão de ventre: não ter horário para evacuar, não respeitar a vontade natural do organismo ou os músculos responsáveis pela evacuação não funcionam adequadamente devido ao uso sistemático de laxantes. A falta de fibras solúveis na alimentação e beber pouca água também pode dificultar a formação de fezes volumosas e moles, que criam a vontade natural de evacuar, e cuja consistência permitem que se evacue com facilidade.

Orientações gerais:

• Algumas frutas ricas em fibras como o mamão, manga, melão, ameixa, laranja c/ bagaço, kiwi, banana, abacaxi, ajudam bastante no funcionamento do intestino devido ao alto teor de fibras.

• Consuma alimentos integrais como pães, centeio, cevada, aveia e linhaça.

• Os iogurtes refazem a flora intestinal, prefira aqueles que contém ameixa.

• Combinações como:aveia +mel + mamão ou berinjela crua+ suco de laranja c/ bagaço podem ser eficientes.

• Procure estabelecer horários para se alimentar e mastigue bem os alimentos.

• Beba bastante água, de preferência de 2L à 3L de água por dia.

• A atividade física estimula o trânsito intestinal.

• Evite consumir alimentos como maisena, farinha de mandioca, alimentos refinados, frituras e carnes gordurosas.
Não hesite em consultar o seu médico, além de adotar melhores hábitos alimentares e um estilo de vida mais saudável.

Nenhuma informação deste site substitui uma orientação nutricional!
Consulte um nutricionista para um plano alimentar individualizado.

Por Dra. Michelle Ferreira De Simone
Nutricionista CRN-19020
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