ALIMENTAÇÃO PARA MEMÓRIA

A medicina comprovou a crença de que os bons hábitos alimentares ativam a função e estrutura dos neurônios, protegendo-nos contra a deterioração das capacidades cognitivas.

Na verdade, existem alimentos especialmente indicados para combater problemas como perdas de memória e falhas de raciocínio. Eis alguns dos principais:

Peixe rico em Omega 3 - esta gordura, que se encontra em abundância no salmão e no atum, é o composto indicado para a saúde na nossa estrutura cerebral, sendo utilizada para regenerar as membranas que envolvem os neurónios. Estudos recentes demonstram que existe uma relação direta entre altos níveis deste ácido graxo na corrente sanguínea e as nossas capacidades mentais.

Gingko Biloba - é um dos suplementos alimentares que mais nos ajuda a potencializar as nossas capacidades mentais. Proveniente das folhas da árvore de Gingko Biloba, este extrato assume-se, de fato, como uma das substâncias naturais mais poderosas para melhorar a memória e raciocínio. Ativa a circulação sanguínea no cérebro, melhorando também a oxigenação dos neurónios. Benéfico para todo o sistema cardiovascular.

Vitamina B - os complexos de vitamina B são (kiwi e frutas ácidas) os mais indicados para melhorar as funções neurológicas. A vitamina E (óleo de soja e de girassol) também é importante.

Antioxidantes- cenouras, legumes de folha verde, frutas em geral, e gérmen de trigo são excelentes no combate ao envelhecimento.

Glicose - o açúcar, o mel e o chocolate são, por excelência, fontes de glicose - o combustível essencial dos neurônios. Outro é o amido, que se pode encontrar na farinha, cereais, massas ou batatas.

Pratique exercício físico - o lema corpo são em mente saudável é verdadeiro!

Respiração - faça regularmente exercícios de respiração, que oxigenam o cérebro.

Hobbies - Nas sociedades orientais, acredita-se que as mãos têm uma ligação direta ao cérebro e, na verdade, não é por acaso que, cada vez mais, no Ocidente são privilegiadas atividades que envolvam o tato para estimular o cérebro.

Passatempos - jogar xadrez, palavras cruzadas e outros jogos que levem ao raciocíno.

Nenhuma informação deste site substitui uma orientação nutricional!
Consulte um nutricionista para um plano alimentar individualizado.

Por Dra. Michelle Ferreira De Simone
Nutricionista CRN-19020

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